كوالدة لطفل رضيع، أنتِ تعلمين كم أن النوم ثمين ليس فقط بالنسبة لطفلكِ الصغير، ولكن بالنسبة لكِ أيضًا. يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء روتين نوم ثابت، لذلك بمجرد أن يحدث ذلك لا تريدين القيام بأي شيء يقطعه. ولسوء الحظ، وكما يكتشف الآباء والأمهات بسرعة، هناك شيء يسمى تراجع النوم الذي يحدث مع معظم الأطفال. ويمكن أن يحدث بسرعة نسبياً، ويتركك في حيرة من أمرك للتوصل إلى إجابات وخطة للتعامل معه.
لمساعدتك في هذه المرحلة، لدينا خمسة أشياء يجب أن تعرفيها عن تراجع النوم عند الأطفال. يمكن أن تساعدك هذه الأمور على العودة إلى الروتين وجعل الجميع ينامون مرة أخرى.
كوني مستعدة وتعرفي متى تتوقعين تراجع النوم
النصيحة الأولى هي أن تكوني مستعدة وواقعية بشأن الوقت الذي يحدث فيه تراجع النوم عادةً. من الطبيعي جدًا أن يحدث ذلك في الشهر الرابع تقريبًا. وعلى الرغم من أنه قد يبدو مزعجًا بشكل لا يصدق ويسبب لكِ ولطفلكِ أن تكوني أنتِ وطفلكِ متضايقة بعض الشيء من قلة النوم؛ فلا تقلقي لأنه أمر مؤقت. وهذا يعني أنه حتى لو لم تفعلي أي شيء أو تغيري أي شيء، فسوف يصحح الأمر نفسه في النهاية.
ومع ذلك، لن يرضى معظم الآباء والأمهات بالانتظار، لأنهم يعلمون مدى أهمية النوم لرفاهية أطفالهم ونموهم.
قومي بإعداد روتين منتظم للنوم والتزمي به
إذا لم تقومي بعد بإعداد روتين نوم لطفلكِ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. ولكن لا يكفي مجرد إعداد روتين للنوم، بل عليك الالتزام بهذا الروتين. يجب تطبيق روتين النوم نفسه على القيلولة أثناء النهار ووقت النوم. من الطبيعي أن تنشغلي وتضطربي في جدولك الزمني، ولكن خلال فترة تراجع النوم هذه، عليك تجنب ذلك قدر الإمكان.
بعض الأشياء التي قد يتضمنها روتين نومك هي وقت الاستحمام وإطعامه وقراءة كتاب وغناء تهويدة وتغيير الحفاضات وما إلى ذلك.
تأكدي من أن غرفة طفلك تشجعه على النوم
تلعب البيئة التي ينام فيها طفلك الصغير دورًا أيضًا. يجب أن تكون مريحة وتشجع على النوم. يمكن أن تساعد عدة خطوات في تحقيق هذا الهدف. إليك بعض أهم هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها:
- تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم باردة ولكن مريحة. إذا كانت حارة جدًا أو باردة جدًا، فسيؤثر ذلك على قدرة طفلك على النوم بشكل مريح.
- اختاري ملابس نوم مريحة وقابلة للتنفس و آمنة لهم. نظرًا لأنه من غير الآمن وضع البطانيات في سرير الطفل، فإن كيس النوم أو كيس النوم هو خيار رائع. فهي تسمح لذراعي طفلك بالبقاء حراً بينما يكون باقي جسمه دافئاً ومريحاً في كيس النوم.
- يمكن أن تساعد آلات الصوت أو آلات الضوضاء البيضاء في تهدئة طفلك الصغير وتهدئته حتى ينام. كما يمكن أن تساعد أيضاً في حجب الضوضاء الصادرة من باقي أرجاء المنزل، مما يضمن عدم مباغتة الضوضاء المفاجئة لهم حتى لا يفاجئهم النوم.
- أبقِ الغرفة مظلمة أثناء نومهم. تُعد أغطية النوافذ المعتمة خيارًا رائعًا لأنها يمكن أن تحجب الضوء حتى في أكثر الأيام إشراقًا.
كوني على دراية بإشارات وإشارات نوم طفلكِ
ستحتاج أيضًا إلى أن تصبح خبيرًا في قراءة إشارات وإشارات النوم. هناك نقطة محددة إذا قرأت الإشارات بشكل صحيح، يمكنك وضعه في الفراش في الوقت المناسب تمامًا. إذا انتظرتِ حتى يصبح طفلك متعبًا أكثر من اللازم، فمن المحتمل ألا تكون القيلولة أو روتين وقت النوم سلسًا أو ناجحًا.
إذا كان هذا هو طفلك الأول، فقد لا تعرفين كيف تبدو إشارات النوم. تتضمن بعض أكثرها شيوعًا التثاؤب، والاضطراب، وفرك عينيه، وعدم النشاط، وشد أذنيه، وقبض قبضتيه، ومص أصابعه، على سبيل المثال لا الحصر. كل طفل فريد من نوعه، لذا عليك التعرف على إشاراته الخاصة.
احرصي على إبقاء طفلكِ الصغير نشيطًا خلال النهار
النصيحة الأخيرة هي أن تتأكدي من إبقاء طفلك الصغير نشيطاً خلال النهار، بين القيلولة والقيلولة. في الشهر الرابع، يبدأ طفلك في أن يصبح أكثر وعيًا بما يحيط به. هذا هو الوقت المناسب لتقديم الألعاب المناسبة لعمره وألعاب التسنين والقراءة والغناء وغير ذلك الكثير. والفكرة هي أنه من خلال إبقائه نشيطًا خلال النهار، يجب أن يكون متعبًا بما يكفي لينام جيدًا في الليل.
على الجانب الآخر، يجب تقليل النشاط إلى الحد الأدنى مع اقتراب المساء. فأنت لا تريدين أن تجعليهم متحمسين أكثر من اللازم. يمكن أن يبدأ روتين وقت النوم قبل وقت نومهم الفعلي بوقت كافٍ. للمساعدة على إبقاء الأمور أكثر هدوءًا في الليل، يمكنك استخدام صوت أكثر هدوءًا وخفض الإضاءة وإلغاء وقت استخدام الشاشات.
ستتجاوزان هذا الأمر
الخبر السار هو أنه على الرغم من أن تراجع النوم يمكن أن يكون مزعجاً للغاية، إلا أنه سيمر. بشكل عام، تستمر هذه المرحلة من أسبوعين إلى ستة أسابيع، ثم ينتقل طفلك إلى المرحلة التالية من النمو. يجب أن يكون الهدف هو تجاوزها بأكبر قدر ممكن من النجاح. يستلزم ذلك مساعدة طفلك الصغير على التكيف مع روتين النوم الجديد، وضمان حصوله على الراحة التي يحتاجها.
